Після кількох годин за комп’ютером або довгої поїздки ви встаєте — і перші кроки здаються незграбними. Ноги ніби «дерев’яні», суглоби рухаються не так легко, а тілу потрібно кілька секунд, щоб повернути звичну рухливість. У багатьох випадках це природна реакція організму на тривалу нерухомість.
Що відбувається, поки ми сидимо
Під час тривалого сидіння м’язи ніг і таза майже не працюють у повному діапазоні. Одні м’язи довго залишаються скороченими, інші — розслабленими. Суглоби також годинами перебувають приблизно в одному положенні.
Коли людина різко встає, організму потрібно перейти від стану відносного спокою до активного руху. Саме тому перші кроки можуть відчуватися складнішими.
Суглобам потрібен рух
Рух допомагає розподіляти синовіальну рідину всередині суглобів. Вона виконує роль своєрідного мастила та допомагає суглобовим поверхням рухатися з меншим тертям.
Після тривалої нерухомості може виникати короткочасне відчуття скутості. Кілька кроків активізують рух у суглобах — і неприємне відчуття часто швидко зникає.
Змінюється і кровообіг
Скорочення м’язів ніг допомагає венозній крові повертатися до серця. Під час тривалого сидіння ця так звана м’язова помпа працює значно менше.
Коли людина починає ходити, м’язи знову активно скорочуються, кровообіг адаптується до навантаження. Через кілька секунд рухи можуть стати помітно легшими.
Чому з віком це відчувається сильніше
З роками рухливість суглобів і еластичність тканин можуть зменшуватися, а в частини людей з’являються вікові зміни суглобів. Тому після години в кріслі тілу може знадобитися більше часу, щоб «розходитися».
Допомагає проста звичка: регулярно вставати, трохи ходити та змінювати положення тіла, а не проводити кілька годин поспіль практично нерухомо.
Коли скутість не варто списувати на сидіння
Короткочасна скутість, яка швидко минає після початку руху, сама по собі не обов’язково свідчить про захворювання.
Інша справа, якщо перші кроки регулярно супроводжуються сильним болем, суглоб набрякає, стає гарячим, рухливість помітно обмежена або симптоми поступово посилюються. У такому випадку причину варто обговорити з лікарем.
Кілька секунд, необхідних тілу після довгого сидіння, — це своєрідний перехід від нерухомості до роботи. Але якщо «розходжуватися» доводиться дедалі довше, це вже сигнал звернути увагу на стан опорно-рухового апарату.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover