«Мені сьогодні нічого не снилося» — так говорять багато людей після пробудження. Однак відсутність спогадів про сон ще не означає, що мозок усю ніч обходився без сновидінь. Найчастіше ми просто забуваємо побачене ще до того, як остаточно прокинемося.
Сновидіння можуть виникати на різних етапах сну, хоча особливо яскравими та сюжетними вони часто бувають під час REM-фази — періоду швидких рухів очей. За ніч людина проходить кілька циклів сну, тому можливостей для появи сновидінь достатньо.
Чому ж вранці в пам’яті іноді не залишається нічого?
Мозок не завжди переносить сон у довготривалу пам’ять
Щоб запам’ятати якусь подію, недостатньо просто її пережити. Інформація повинна бути належним чином закодована та закріплена в пам’яті.
Під час сну робота систем мозку, пов’язаних із пам’яттю та увагою, відрізняється від стану неспання. Тому сюжет сновидіння може буквально «розчинитися» після пробудження.
Особливо легко забуваються сни, якщо людина не прокидалася безпосередньо під час або одразу після них.
Іноді достатньо кількох хвилин
Багатьом знайома ситуація: одразу після пробудження сон здається надзвичайно яскравим, але після душу, перевірки телефону або ранкової кави від нього залишаються лише окремі фрагменти.
Переключення уваги на реальний світ швидко витісняє нестійкий спогад. Саме тому люди, які записують сни одразу після пробудження, зазвичай починають пам’ятати їх частіше.
Будильник теж має значення
Різке пробудження змушує мозок швидко переключитися на зовнішній сигнал: потрібно вимкнути будильник, подивитися на час, згадати плани на день.
Якщо ж людина прокидається природно й кілька секунд залишається нерухомою, їй іноді легше відновити фрагменти щойно побаченого сну.
При цьому люди відрізняються за здатністю запам’ятовувати сновидіння. Хтось може переказати їх майже щоранку, а хтось згадує один сон раз на кілька тижнів.
Чи можна навчитися пам’ятати сни
Найпростіший спосіб — після пробудження не поспішати брати телефон. Варто кілька секунд полежати із заплющеними очима та спробувати згадати останній образ, людину, місце або емоцію. Іноді одна деталь витягує з пам’яті цілий сюжет.
Отже, фраза «мені нічого не снилося» найчастіше означає «я не пам’ятаю своїх снів». Мозок міг створювати нічні історії, але до ранку просто не залишив нам доступного спогаду про них.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover